ATELIERS D'INITIATION, INTEGRATION ET DEVELOPPEMENT PAR LA PLEINE CONSCIENCE ET L'ACCEPTATION

DESCRIPTIF DU PROGRAMME

 

Ce programme de pleine conscience s'étale sur trois cycles de 4 séances + une séance de supervision + une séance individuelle.

L'objectif du programme est d'introduire le participant à la pleine conscience (initiation), l'aider à l'intégrer dans la vie quotidienne (intégration) et l'initier à l'utilisation de celle-ci comme moyen de se connaitre mieux, de prendre soin de soi et des autres (développement).

Les cycles sont séparés de quelques mois afin de permettre l'apprentissage et l'exploration des techniques enseignées.

Une séance de supervision est proposées deux mois plus tard pour permettre aux participants de partager leur expérience, positives ou non, concernant leur pratique et de poser leurs questions éventuelles au formateur.

Une séance individuelle est proposée à la suite de l'atelier si le participant le souhaite, pour, par exemple  travailler une thématique particulière avec le formateur.

 

Origine

Ce programme tire ses racines du programme de pleine conscience pour la gestion du stress (MBSR), de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), du programme de pleine conscience pour l'amélioration des relations (MBRE), du programme de Self-Compassion de K. Neff, de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, de la Thérapie basée sur l'Analyse Fonctionnelle, de la Thérapie Centrée sur les Emotions et du bouddhisme Zen. Voilà, je pense n'avoir rien oublié.

 

Spécificité de ce programme

• Il a l'avantage d'être facile à intégrer dans un agenda : 3 cycles de 4 semaines sur toute l'année
• Individualisé : 3 sessions individuelles
• Flexible : on peut participer à un cycle sans faire tout le programme et ce que vous avez payez à un module sert d'avance pour le programme si vous décidez de le suivre par la suite.
• Très complet : 18 sessions : entièreté des programmes MBSR et MBCT plus d'autres thématiques
• étallé sur toute une année, ce qui permet un suivi de l'apprentissage plus important (sans oublier les 3 sessions de suivi)
• à un prix résonnable : 10 euros de l'heure (tarif programme)
• Un petit groupe : max. 15 personnes
• Le matériel didactique est fourni, les enregistrements audios sont disponibles (voir la partie Exercice/MP3 de ce site) avec la voix de l'instructeur, le matériel nécessaire à la pratique est fourni (carnet de suivi, zafu, caillou de méditation, reminder individualisé offerts)
• Une partie des bénéfices de ce programme est dédiée à un projet humanitaire.
• Une partie est reversée à l'association ROKPA. Le coussin que vous emporterez à la fin du module "INITIATION" a été acheté à cette association. ROKPA soutient des personnes dans des régions souvent négligées par les autres organisations d’entraide. L’aide de ROKPA INTERNATIONAL est particulièrement concentrée sur le Népal (depuis 1980), les régions tibétaines de Chine (depuis 1990), l’Afrique du Sud (depuis 1991) et le Zimbabwe (depuis 1992). ROKPA gère également des cuisines locales de la rue en Pologne, en Belgique et en Ecosse. Pour plus d'information sur l'association : www.rokpa.org

 

DESCRIPTIF DES CYCLES

 

première étape : l'Initiation

Ce cycle aborde 4 thématiques : le corps et le souffle, les sensations, les pensées et pour finir les ressentis. A travers un processus graduel d'exploration des expériences de plus en plus privées. Plusieurs notions sont enseignées : l'exploration, l'accueil, l'observation et la prise de distance.

Ce cycle vise principalement à apprendre aux participants à s'arreter quelques instants pour observer l'expérience présente telle qu'elle se déroule instant après instant.

Les exercices proposés sont principalement des exercices formels de pleine conscience.

 

Deuxième étape : L'intégration

Ce cycle a pour but d'aider les participants à intégrer la pleine conscience dans le quotidien. L'ensemble du cycle s'articule autour de le pleine conscience dans chaque acte du quotidien et donc, aussi, dans chaque acte posé lors de l'atelier. Rythmé par des exercices formels et informels de pleine conscience, l'objectif principal est d'initier le participant à la pratique constante de la pleine conscience. Apprendre ou réapprendre à savourer chaque instant, chaque sensation, que ce soit la caresse du soleil ou celle de la pluie, le souffle du vent ou la tempête, intérieur comme extérieur en ce qu'ils ont de plus précieux dans cet instant précis.

 

Troisième étape : Développement

Ce cycle cloture le programme en proposant d'initier les participants à l'utilisation active de la pleine conscience dans différentes dimensions de leur vie. Ce cycle, beaucoup plus émotionnel que les deux autres, va toucher des cordes sensibles et vous donner des outils pour faire en sorte que celles-ci jouent en harmonie. La compassion, pour soi et autrui, sera abordée et explorée activement lors des séances. Développement personnel garanti ;-)

 

 

Les dates

Voir site www.psyris.be

Atelier développement sera programmé pour le mois d'avril, dates exactes à préciser

 

Les prix

 

 

Prix pour un module :

 

Tarif normal	Tarif couple	Tarif préférentiel*
200 euros	180 euros	150 euros

 

Prix pour le programme complet :

 

Tarif normal	Tarif couple	Tarif préférentiel*
500 euros	450 euros	420 euros

 

 

Prix du programme si vous avez déjà payé le premier module :

 

Tarif normal	Tarif couple	Tarif préférentiel*
300 euros	270 euros	270 euros

 

*tarif préférentiel : Chaque situation étant différentes, je ne préfère pas proposer des catégories comme "étudiant", "sans emploi" afin de ne pas exclure des personnes n'entrant pas dans ses catégories et ne pas y inclure des personnes qui n'ont aucune difficulté financière. Contactez-moi pour en savoir plus.