| Soigner la dépression |
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Il y a de nombreuses manières de soigner une dépression. Ce qui marche pour l’un ne marchera pas nécessairement pour l’autre. Il n’y a donc pas un traitement approprié qui conviendra dans tous les cas. Vous avez reconnu certains symptômes de dépression chez vous ? Ils semblent si énormes que changer vous semble impossible ? Vous avez reconnu ses symptômes chez un proche, et vous vous demandez comment les aider ? Changements de mode de vieChanger son mode de vie n’est pas facile, mais cela peut avoir des effets positifs rapidement et durablement. Prenez le temps de bien observer votre propre style de vie. Quels changements pourriez-vous faire, ou plus tôt quel est la plus petite chose que vous pourriez faire qui pourrait être suffisamment importante pour être un changement mais encore assez petite pour que ce ne soit pas trop difficile à réaliser ? Pour certaines personnes, la dépression, en particulier si elle n’est pas trop sévère, peut être endiguée avec la mise en place de certaines stratégies pas très compliquée et ne nécessitant pas l’intervention d’un spécialiste comme un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre. Prendre distance par rapport à vos pensées négatives, faire de l'exercice, mieux dormir (rétablir un rythme et des heures fixes), vous relaxer et utiliser des techniques de gestion du stress peut avoir une efficacité non négligeable pour sortir de la dépression. Même pour les dépressions plus graves, mettre en place ces mesures de soutien en même temps que d’autres traitements peut vous aider construire des bases solides et réduire les risques de rechute. Construire un réseau de soutienSi l'idée même de changer de mode de vie parait trop difficile, ne paniquez pas. C'est une manifestation normale de la dépression et cela ne signifie pas que vous soyez faible ou que vous ne pouvez pas changer ! Commencez doucement et demandez de l'aide. Un élément clé de la récupération de toute la dépression est la (re)construction un système de soutien. Cela peut être la famille, les amis, un groupe de soutien ou de travail avec un psychothérapeute ou un médecin. Plus vous êtes isolé, plus vous êtes vulnérables à la dépression et plus il est difficile de s’en sortir. Évaluation médicale et indication thérapeutique
Obtenir une évaluation par un professionnel de la santé est nécessaire pour écarter d'autres maladies qui ressemblent à la dépression. Même pour une dépression légère, l'aide d'un professionnel peut être utile, et elle est nécessaire pour une dépression sévère.
Il existe de nombreux types de psychothérapies pour soigner la dépression, tant en individuel qu'en groupe. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), impliquant de changer les modes de pensées, les croyances et les comportements, est un traitement assez efficace si la dépression est liée à des sentiments négatifs de soi et à de la culpabilité. La TCC s’est révélée être tout aussi efficace dans le traitement de la dépression que les médicaments et plus efficace encore pour en prévenir la rechute. La thérapie interpersonnelle (TI) est également recommandée pour traiter la dépression.
A paraitre : Les médicaments L'importance du diagnostic Les psychothérapies (TCC, thérapie psychodynamique, thérapie interpersonnelle) Les options de traitement alternatif (exercice, méditation, luminothérapie, naturopathie) Les traitements pour les cas "résistants"
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